Quando você ouve o termo fisiculturismo, muitas vezes pensa em homens e mulheres musculosos em grande forma que se destacam no palco.
Na verdade, é difícil não associar o fisiculturismo ao seu cluster competitivo. Mas há mais nesta atividade física que melhora a estética do seu corpo. Quer saber mais sobre musculação, acesse https://guiatestosterona.com.br/
Para começar, qualquer um pode ser um fisiculturista. Você também pode optar por ser fisiculturista e não competir, o que tira a pressão.
Por outro lado, um passo recomendado ao se envolver neste nível de atividade física é fazer um exame de sangue do fisiculturista para garantir os dados de linha de base. Pode parecer que o esporte é muito intenso.
O que nos leva à pergunta: o treinamento de força é saudável ou prejudicial ao seu corpo?
Exploramos a resposta a essa pergunta e os detalhes que você precisa saber para começar com o início do fisiculturismo adequado.
O que é musculação?
Musculação refere-se ao aumento do crescimento muscular através de uma mistura de ingestão nutricional específica, levantamento de peso, cardio e treinamento de resistência.
Quando se trata de fisiculturismo competitivo, é tratado principalmente como um esporte visual. Fisiculturistas atléticos exibem seus físicos esteticamente agradáveis.
Para atingir esse nível de proporção corporal incrível e imagem corporal geral, os fisiculturistas profissionais têm restrições rigorosas de refeições, monitoramento rigoroso que inclui exames de sangue para fisiculturistas e consultas médicas e muito treinamento.
Por outro lado, o termo fisiculturista não se refere exclusivamente àqueles que competem no palco.
Qualquer um que trabalhe para melhorar seu físico, independentemente de seu objetivo final, é considerado um fisiculturista.
Então, se você quer ficar em forma, aumentar a massa muscular e melhorar sua forma física, você pode fazer musculação sem realmente começar o esporte – ou pelo menos ainda não.
Benefícios para a saúde
Embora seu objetivo de se tornar um fisiculturista nunca seja realmente um problema, sua saúde deve ser verificada primeiro.
A musculação pode envolver exercícios intensos, que podem ser bons ou ruins dependendo da sua saúde.
Consulte seu médico primeiro e, se receber a luz verde, poderá obter os seguintes benefícios.
Reduz o risco de doenças cardíacas.
O treinamento de resistência é uma ótima maneira de melhorar o metabolismo da gordura. Isso reduz significativamente a gordura corporal e o colesterol indesejado.
Além disso, a redução da gordura visceral é um passo crucial na redução do risco de doenças cardíacas, pressão alta, obesidade e outras doenças crônicas. O estudo da Iowa State University mede diretamente o risco de ataque cardíaco e derrame.
A única ressalva é que isso deve ser feito com moderação, pois pode anular os efeitos quando os fisiculturistas se envolvem em treinamento excessivamente intenso.
Além disso, não só ajuda a moldar o corpo, mas também promove uma vida útil mais longa.
Previne a perda de massa muscular
As fibras musculares tendem a diminuir com a idade.
Você começa a perder 3-5 de sua massa muscular aos 30 anos. E o processo se acelera quando seus músculos não estão sendo usados em atividades físicas.
O fisiculturismo envolve você se sujeitar a levantamento de peso e treinamento de resistência, que desgasta seus músculos. Pode parecer irônico, mas para que os músculos cresçam, eles devem sofrer uma certa quantidade de dano.
Quando isso é alcançado, as fibras musculares são reparadas e começam a se multiplicar, aumentando a massa. O processo é medicamente referido como hipertrofia muscular.
Além disso, a ingestão de proteínas também desempenha um papel essencial na promoção da massa muscular.
Segundo pesquisas, exercícios como musculação combinados com suplementação de proteína podem melhorar a massa muscular.
Por outro lado, se você tomar suplementos de proteína sem estímulo de exercício adequado, pode não ver os mesmos resultados.
Reduz o risco de osteoporose e artrite
Além do crescimento muscular, o treinamento de força também é conhecido por promover a saúde óssea.
O exercício resistido continua sendo uma das atividades físicas que previnem a perda óssea.
Além do desgaste muscular, a fragilidade de nossos ossos pode estar ligada ao envelhecimento e deficiências de cálcio ou vitamina D.
À medida que envelhecemos, a ameaça mais comum à saúde óssea é a osteoporose, ou o enfraquecimento da estrutura óssea, levando a fraturas e fraturas .
Quando se trata de manter a densidade óssea, o estresse também é necessário, assim como a manutenção muscular. Portanto, o treinamento de força é uma maneira eficaz de reduzir o risco de osteoporose.
Da mesma forma, também pode controlar a artrite. A construção muscular ao redor das articulações as protege e evita o desenvolvimento da dor.
Aumenta a saúde mental e o bem-estar
A musculação vai além dos benefícios físicos. Você também pode ganhar saúde e bem-estar em seu estado mental.
Exercícios de força são ótimas maneiras de estimular a liberação de substâncias químicas cerebrais envolvidas na regulação do humor.
Além disso, um estudo publicado no JAMA Psychiatry descobriu que o treinamento de resistência reduziu significativamente os sintomas de depressão.
Da mesma forma, a dieta recomendada para fisiculturistas também elimina alimentos que impedem a produção desses produtos químicos cerebrais.
No contexto do fisiculturismo competitivo, subir ao palco é considerado um aumento significativo de confiança para fisiculturistas masculinos e femininos. Quer saber mais sobre sua saúde, e como se manter em forma, acesse https://guiatestosterona.com.br/
Dano Potencial
Não há como negar que o treinamento de força tem uma infinidade de benefícios para a saúde.
Mas, como qualquer outro treinamento físico, se você for além da moderação ou fizer os exercícios de forma descuidada, poderá se encontrar em uma posição desafiadora.
Ao invés de ganhar mais, você pode levar ainda mais danos, como:
Treinando Lesões
Se a técnica de treino for mal executada, as chances de se machucar são altas.
Algumas das lesões que você pode sofrer durante o exercício são tendinite do cotovelo, hérnia de disco, lesões no joelho e lesões na região lombar.
No entanto, quando se trata de fisiculturismo competitivo, a incidência de lesões é baixa em comparação com outras formas de disciplina atlética.
Desequilíbrio Hormonal
Os hormônios são essenciais para alcançar o físico ideal que os fisiculturistas almejam.
Durante o exercício e o treinamento, dois tipos de hormônios são liberados: anabólicos e catabólicos. Os hormônios anabólicos requerem energia e promovem o crescimento muscular e ósseo.
Alguns fisiculturistas aumentam a produção e absorção desses hormônios com suplementos como esteróides e proteínas, enquanto outros tendem a treinar em excesso.
Sem regulação adequada, você pode sofrer de desequilíbrio hormonal que pode afetar criticamente o metabolismo.
É por isso que os exames de sangue são essenciais para garantir que você obtenha os resultados desejados sem comprometer sua saúde.
A execução de testes de laboratório projetados principalmente para fisiculturistas não ajuda apenas nisso, para manter sua saúde e bem-estar, você também pode usá-lo para verificar seu progresso comparando seus dados de linha de base com seus resultados atuais.
Distúrbio da Imagem Corporal
Segundo a pesquisa, a dismorfia muscular é uma condição que afeta principalmente os fisiculturistas do sexo masculino.
A dismorfia muscular também é conhecida como anorexia reversa. A condição é caracterizada por uma crença secreta de que seu físico é muito pequeno ou não é musculoso o suficiente, apesar de evidências claras em contrário.
Fisiculturistas com dismorfia muscular tendem a continuar se exercitando, tomar suplementos e recorrer a dietas anormais.
Para tratar a dismorfia muscular, ela é tratada como uma doença mental. Profissionais médicos podem prescrever certos medicamentos ou terapias para lidar com isso.
Em poucas palavras
Quando você pesa os prós e contras do fisiculturismo, é fácil concluir que você pode ganhar mais do que perder.
Além do fato de que o perigo da disciplina está na negligência, você pode ampliar seus benefícios para a saúde se for bem feito.
A primeira coisa que você definitivamente deve fazer é fazer o exame de sangue do fisiculturista para descobrir se há alguma mudança crítica em seu corpo depois de começar a treinar.
Em segundo lugar, certifique-se de obter a aprovação de seus médicos. Terceiro, trabalhe com um treinador profissional para evitar lesões por má execução.
Finalmente, antes de entrar no fisiculturismo, certifique-se de ter seus objetivos em mente.
Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Muscula%C3%A7%C3%A3o
